Muri iyi si y'ubu yihuta-, kuguma ufise ubuzima bwiza bwo mu mutwe-ni ikintu gihambaye kuruta uko vyari bimeze. Ku bantu bafise ingorane y’ibihe (SAD), indwara y’ukwihebura muri rusangi, canke bakeneye gusa gutera imbere mu mutima, ubuvuzi bw’umuco bwo kwihebura muhira buratanga umuti ushigikiwe na siyansi. Itara ryacu ry’ubuvuzi ry’umuco riteye imbere ritanga ivyiza vy’umuco w’izuba kamere mu nzu, mu gihe ikintu caryo c’urusaku rwera rwinjijwemwo kirema ikibanza gituza co kwiruhutsa, kwibanda ku kintu canke gusinzira.
Ni kuki wohitamwo ubuvuzi bw’umuco ku ndwara y’agahinda muhira?
Ubuvuzi bw'umuco bugaragajwe n'ubuvuzi
Ico gikoresho co kuvura umuco wo mu rugo gitanga umuco w’umweru ukayangane w’ama lux 10.000, ni ukuvuga uburemere bugenewe kugira ngo umuntu ashobore kugabanya neza ibimenyetso vy’uguhagarika umutima mu bihe vy’umwaka be n’inguvu nke. Iminota 15-30 gusa yo gukoresha ku musi irashobora kugufasha gutunganya umuvuduko wawe w’imisi, kwongerera urugero rwa serotonine, no gutuma umuntu agira umunezero muri rusangi. Ukwaka gushobora guhindurwa kuratuma ushobora guhindura igihe cawe kugira ngo uruhuke.
Kabiri-Urusaku rwera rw'imikorere
Uretse ubuvuzi bw’umuco, harimwo uburyo 8 bw’urusaku rwera rw’agaciro kanini-, kuva ku mvura yoroshe gushika ku mipfunda y’ikiyaga, bifasha kugabanya umubabaro, kwongera ubushobozi bwo kwitwararika, canke gutuma umuntu asinzira cane. Waba uriko urakorera i muhira, uriko urazirikana canke uriko uraruhuka, ayo majwi atuma umuntu agira amahoro.
Ubwiza, Ukoresha-Igishushanyo c'Ubugenzi
Kubera ubuhinga bwayo bwa none, bukomeye, Iyi SAD Light Therapy yo Gukoresha mu Rugo irakwira neza mu nzu iyo ari yo yose canke ahantu hose umuntu akorera. Igihagararo gishobora guhindurwa kiremesha guhagarara neza, mu gihe igikoresho co gukorako-igikoresho co kugenzura gituma gukora ata ngorane.
Itekanye & Inguvu-Ikora neza
Itara ryacu rikoresha ubuhinga bwa LED butagiramwo flicker-bufise umuco wa UV-uyunguruwe, bikaba bituma habaho umutekano iyo rikoreshejwe igihe kirekire. Ni n'inguvu-zikoresha neza, bikaba bituma ari ihitamwo riramvye ry'ukumererwa neza kwa misi yose.
Imigwi y'abavyungukirako
- Abantu bafise indwara y'agahinda k'ibihe (SAD) canke umutima mubi
- Abantu barwana n'ingorane zo gusinzira canke jet lag
- Abakozi bo kure bakeneye kwibanda -kwongerera umuco n'ijwi
- Umuntu wese arondera igikoresho co kuvura neza, kitari-kitera
- Zana Umuco n'Ugutekana mu Migenzo yawe
Iryo tara ry'umuco w'umutaga ry'ukwigana rirenze itara-ni umugenzi w'ubuzima bwiza bwose bwagenewe gukayangana umutima wawe no guhoza ubwenge bwawe.Gerageza ata ngorane-uyu musi maze ubone itandukaniro ubuvuzi bw'umuco n'urusaku rwera bishobora gutuma mu buzima bwawe bwa misi yose.
Ibikoresho vy'ubuhinga biteye imbere
Iyo sosiyete ifise urutonde rw’ibikoresho vy’ubuhinga bwa none vyo gukora ibintu. Ivyo bikoresho birafise ibiranga ubushobozi bwo gukora neza cane, uburyo bw’ibintu bushikamye, n’ubuhinga bwo kwikoresha cane, bishobora gushitsa ivyo bikenewe mu gukora ibintu bitandukanye.
Muri izo, umurongo w’ugukoranya ibintu vy’ubuhinga bwa none uratuma ubuhinga bwo gukoranya ibintu bukora neza, ugagabanya ukuntu amaboko akora, kandi ugatuma ibintu bikora neza kandi bikaba bihuye. Ivyuma vy’urushinge bishobora gutuma habaho ukuri kw’ingero n’uburyo bwo ku ruhande rw’ibihimba vy’igicuruzwa. Ibikoresho vy’uguhingura biteye imbere biratanga ivyemezo bikomeye ku bijanye n’uguhingura kw’ishirahamwe ku rugero runini-n’uburyo bw’ibicuruzwa.
Ikipe nziza cane
Ugukorana kwacu kwa hafi hagati y’abagize umugwi kwatumye haba ubumwe bukomeye n’ubushobozi bwo kurwana. Yaba duhanganye n’ibibazo bikomeye vyo gusaba canke ibibazo vy’abaguzi bitategerezwa, turashobora kubihuza ningoga no kubitorera umuti neza, twama dushira imbere ukunyurwa kw’abaguzi.
Imisoro ishushe: ubuvuzi bw'umuco ku ndwara y'agahinda mu rugo, Ubushinwa ubuvuzi bw'umuco ku ndwara y'agahinda mu rugo abahinguzi, abagurisha, uruganda
